自律神経を整えるのには？

この3連休、夫はほぼ風邪で寝ている感じで、いつものようにアクティブには過ごせませんでした。

そうすると以前は、せっかく計画したことがすべてオジャンになってしまうと、イライラしたものですが、今はそういうハプニングも楽しめるようになって来ました。

今回は、自分の自律神経を整えることをテーマにした3日間。

私は10代の頃から、ストレスや性格上、いつも忙しいので睡眠不足が祟っての自律神経失調気味。ですので、身体のリズムを整え、病気にならないように守ってくれている自律神経を不調にすることは上手なのですが、その反対はなかなか難しいことがありました。

性格上と書きましたが、何でもドンドンと進めて常にアドレナリンが出まくっているのが私。ゆっくりとしていることが、苦手です。

それで今まで来てしまっていたのですが、やはり、段々とそういうのも身体に良くないことが身に沁みて分かるような年代に入って来ました！笑

自律神経失調症かどうかを調べるサイトは、こちら。

さて、この3日間、私がしたことは自分を楽しませることでした。

夫はベッドでほぼ寝ていたので、好きなことをすることに。

近くの公園へウォーキングに行ったり、基礎化粧品を買いに行ったり。笑

久しぶりに、ちゃんと料理をしてみたり…

卵以外は、ベジタリアンミールで揃えた一皿。

なんちゃって、マレーシア風しば漬けも重宝しています！

バティック教室に通って2年半以上になりました。

やっとこれを仕上げることが出来たのも、良かったです。

絵を描くことが好き。バティックも布の上に描いていくのと同じなので、こういうことも癒やしになります。3日間のうち、2日間をこれに費やしました。

ベランダから見える美しい夕焼け空も、楽しみのひとつ。

よく空を見上げながら、深呼吸します。

ところで、胸がドキドキ、涙が出そう、クヨクヨ心配事があるときに、どんなことをしますか？

すぐに効くのが、空を見上げること。

顔を上に上げることです。

顔を上に上げるという行為をすると、しばらくするうちになんとなく落ち着くんですよ。

今度、試してみてください！

後は、必ず11時までにはベッドへ。

今回の病気で、気功などの身体に良いことをしても、他の方法で身体を虐待していたら、決して良いことはないということを痛感しました。

そして食事も、夜の7時以降には何も食べないことに。

規則正しい生活というのは、リズムを生み、それによって自律神経も整うというわけです。

また暇があれば、ツボ押しや、呼吸法をやっています。

皆さんは、どんなことをやって身体や心を喜ばせていますか？

下記も参考になれば良いと思います。

私にも耳が痛いことがたくさん書いてありました。

規則正しい生活、ぜひぜひ！一緒にがんばりましょう。